Ayurveda Ernährungsberatung für mehr Energie und gesunde Verdauung

BACK TO BALANCE

Ich helfe dir, deinen Lebensstil neu zu gestalten – für mehr Energie, Leichtigkeit und langfristige Gesundheit.

In meinen Coachings verbinde ich die moderne Ernährungswissenschaft mit dem jahrtausendealten Wissen des Ayurveda.

Blind jedem neuen Lifestyle- und Ernährungstrend zu folgen ergibt für mich keinen Sinn. Denn jeder Mensch ist einzigartig, mit ganz individuellen Bedürfnissen. Angepasst an deine aktuelle Lebenssituation und deine Vorlieben finden wir gemeinsam passende Lösungen. 

Schreib mir

Du bist hier genau richtig, wenn…

  • du mehr Energie und Lebensfreude spüren möchtest 

  • du dein Immunsystem stärken willst 

  • du deine Verdauung verbessern möchtest

  • du wieder besser ein- und durchschlafen willst

  • du dein Nervensystem beruhigen möchtest

  • du bewusster und achtsamer leben willst

  • du dich in deinem Körper wieder wohl fühlen möchtest

  • du dir strahlend schöne Haut und gesundes Haar wünschst 

  • du nach maßgeschneiderten Lösungen suchst

Ganzheitliche Ernährung nach Ayurveda für mehr Balance im Alltag
Ganzheitliches Ayurveda Coaching für Frauengesundheit und Balance

DIVE.DEEP.CHANGE

Du bist hier genau richtig, wenn du deine Ernährung und deinen Lebensstil bewusster gestalten möchtest.

Ich analysiere deine aktuelle Ernährung und deine Versorgung mit Makro- und Mikronährstoffen.

Anschließend werfen wir einen Blick auf deine Essgewohnheiten und täglichen Routinen und ergänzen diese Analyse um die ayurvedische Perspektive, um sinnvolle, auf dich abgestimmte Anpassungen zu finden.

Darauf aufbauend entwickeln wir eine Struktur, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt – für mehr Balance, Energie und ein nachhaltiges Wohlbefinden.

  • Das, was wir täglich essen und wie wir unseren Alltag gestalten, beeinflusst zahlreiche Prozesse im Körper. Nährstoffe versorgen unsere Zellen mit Energie, unterstützen den Stoffwechsel, regulieren hormonelle Abläufe und tragen dazu bei, dass Gewebe aufgebaut und regeneriert werden kann.

    Eine ausgewogene Ernährung und unterstützende tägliche Routinen schaffen die Grundlage für stabile Energie, eine gute Verdauung und langfristiges Wohlbefinden. Dabei spielt nicht nur die Auswahl der Lebensmittel eine Rolle, sondern auch Essgewohnheiten, Mahlzeitenrhythmus, Bewegung, Regeneration und der Umgang mit Stress.

    Im Ayurveda werden Ernährung und Lebensstil als zentrale Faktoren für Gesundheit und Balance betrachtet. Entsprechend viele Empfehlungen und Prinzipien sind überliefert, die dabei helfen können, den Alltag so zu gestalten, dass Körper und Geist langfristig im Gleichgewicht bleiben.

  • • Welcome Call zum Kennenlernen und zur Zielklärung

    • 60-minütige Erstberatung inkl. Anamnese

    • Zwei 45-minütige Folgeberatungen zur Vertiefung und Anpassung

    • Analyse eines 3-tägigen Ernährungsprotokolls
    (wird beim Ersttermin erklärt und mitgegeben)

    • Analyse deiner täglichen Routinen

    • Ama-Test zur Einschätzung möglicher Stoffwechselbelastungen

    • Zungendiagnose

    • Ausführlicher individueller Leitfaden für deine persönliche Umsetzung
    (Ernährung, Bewegung, Mikronährstoffe, strukturierte Tagesroutine etc.)

    • Kräuter- & Supplementempfehlungen nach Bedarf

    • begleitender WhatsApp-Support für Rückfragen zwischen den Terminen (bis zu 3 Anfragen)

  • Investition: 399 €

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CLEANSE.DETOX.
RELEASE

Du möchtest deinen Körper entlasten und mehr Energie, bessere Haut, erholsamen Schlaf und eine entspanntere Verdauung?

Dann ist eine basische Ayurveda-Woche genau richtig für dich. Du erhältst eine persönliche Einführung, einen klaren Leitfaden und begleitende Empfehlungen zu Ernährung und Routinen – einfach umsetzbar bei dir zu Hause. Rezepte, Tagesimpulse und Anleitungen führen dich Schritt für Schritt durch die Woche.

Für mehr Entlastung, neue Energie und spürbare Balance.

  • Ziel der Reinigungskur ist der Abbau von AMA (Begriff aus dem Ayurveda: Stoffwechselrückstände, Giftstoffe, Unverdautes). AMA entsteht durch ungesunde bzw. ungeeignete Ernährung sowie durch falschen Lebensstil, Stress, ein geschwächtes Verdauungssystem oder unverdaute Emotionen. Umweltgifte, konventionelle Kosmetika, Verpackungen, Pestizide und Antibiotika-Rückstände in tierischen Produkten begünstigen ebenfalls AMA. Laut Ayurveda ist AMA die Ursache für nahezu alle Erkrankungen & Beschwerden. Es beeinträchtigt das ordnungsgemäße Funktionieren von Stoffwechselvorgängen, beeinflusst das gesamte Hormonsystem und verhindert den Aufbau von gesunden Körpergeweben.

    • 60 min. Einführung (online oder Präsenz)

    • Anleitung zur Kur

    • Strukturierter Leitfaden mit Anleitungen und Rezepten (PDF zum Ausdrucken)

    • ayurvedische Kräuter & Tee für 8 Tage

    • Zungenreiniger

    • 1 x Basenbad für zu Hause

    • Basenpulver

    • Tägliche Begleitung mit Impulsen und Aufgaben via Whats app

    • 30 min. 1:1 Detox Yoga & Breathwork (online oder Präsenz) oder Crystal Sound Bath

  • Investition: 349 €

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Detox mit Ayurveda für Zuhause

SLEEP.HEAL.
RECHARGE

Du bist hier genau richtig, wenn du deine Schlafqualität und auch deine Schlafdauer verbessern möchtest.

Ich zeige dir, wie du mit passenden Routinen und gezielten Anpassungen wieder zu erholsamem Schlaf finden kannst. Dein Schlaf beeinflusst maßgeblich, wie du dich am nächsten Tag fühlst – körperlich, mental und emotional. Er ist eine zentrale Grundlage für Energie, Regeneration und langfristige Gesundheit.

Finde zurück zu einem Schlaf, der dich wirklich erholen lässt – und starte wieder ausgeruht in den Tag.

  • Während wir schlafen, laufen im Körper zahlreiche wichtige Regenerationsprozesse ab. Zellschäden werden repariert, Gewebe wird aufgebaut, das Immunsystem regeneriert sich und die Eindrücke des Tages werden verarbeitet.

    Gesunder Schlaf zeichnet sich dadurch aus, dass wir verschiedene Schlafphasen zyklisch durchlaufen: Einschlafen, leichter Schlaf, Tiefschlaf und REM-Phasen wechseln sich mehrmals pro Nacht ab. Für eine vollständige körperliche und mentale Regeneration benötigt der Mensch in der Regel vier bis sieben dieser Schlafzyklen.

    Im Ayurveda wird Schlaf (Nidra) als eine der drei lebenserhaltenden Säulen beschrieben. Entsprechend viele Empfehlungen und Rituale zur Förderung eines gesunden Schlafs sind in der ayurvedischen Tradition überliefert.

    • Erstgespräch (ca. 45 Min.)

    • Individuelle ayurvedische Empfehlungen zur Abend-/ Schlafroutine

    • Ayurvedische Kräuter (bei Bedarf)

    • 30 min. 1:1 sanftes Abend-Yoga & Breathwork (inkl. Worksheet)

    • begleitender WhatsApp-Support (bis zu 3 Anfragen)

  • Investition: 149 €

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Schlafprobleme mit Ayurveda verbessern

Lächle, atme ein und gehe langsam.

Thich Nhat Hanh

Zufriedene KundInnen

  • Ich danke Britta von Herzen für ihre wundervolle Ernährungsberatung. Nach einer tiefgehenden Anamnese verbindet sie in ihren Empfehlungen modernes Ernährungswissen mit dem Ayurveda und hat bei mir dadurch ganz tolle Erfolge erzielt, weniger Verdauungsbeschwerden und mehr Energie herbeigezaubert. Mit Britta zusammenzuarbeiten ist auch menschlich eine absolute Bereicherung, mit ihrer herzlichen, offenen und einfühlsamen Art habe ich mich sehr wohl in ihren Beratungen gefühlt. Von Brittas Yogawissen neben den Ernährungsthemen zu profitieren ist eine sehr schöne Erfahrung gewesen und rundet das Coaching mit ihr wunderbar ab und hat mich auf allen Ebenen genährt.

    Uli C.

  • Ich habe gemeinsam mit meiner Mama den Workshop “Start your day right” bei Britta besucht und wir waren begeistert! Es war ein entspannender und sehr lehrreicher Vormittag in wunderschönem Ambiente, von dem wir mit einem tollen Basiswissen über Ayurveda nach Hause gegangen sind. Britta vermittelte das Thema verständlich, praxisnah und mit großer Leidenschaft. Bei den Yogaübungen holte sie uns alle dort ab, wo es für jeden passend war und gab uns viele Varianten mit. Mit viel Geduld beantwortete sie alle Fragen und schuf eine Atmosphäre, in der man sich nur wohlfühlen konnte. Besonders hat mir gefallen, wie sie uns zeigte, ganz ohne Druck eine neue Morgenroutine zu etablieren, die alle Ebenen anspricht. Brittas Anspruch auf hohe Qualität war in jedem Detail spürbar. Meine Mama und ich kommen bestimmt wieder! Vielen Dank, liebe Britta!

    Sibylle G.

  • Yoga bei Britta gehört zu meinem wöchentlichen Ritual, es macht Spaß und schenkt mir Gelassenheit. Besonders schätze ich die warmherzige Atmosphäre und Brittas beruhigende Stimme, die mich von Sekunde eins an entspannen lassen. Allein Brittas Art inspiriert mich zu mehr Leichtigkeit und ihre Anleitungen zu den abwechslungsreichen Übungen mildern u.a. meine Nackenverspannungen. Sie ist in ihrem Tun sehr professionell und geht zugleich achtsam und emphatisch auf jede einzelne Teilnehmerin ein. Danke auch an die ganze Gruppe: Ihr schenkt mir bei jedem Treffen mindestens ein herzhaftes Lachen und viel Energie.

    Claudia G.

  • Ich schreibe diese Rezension mit großer Dankbarkeit, da Britta einen enormen Beitrag leistet, um meine seelische und körperliche Gesundheit zu stärken, damit ich trotz stressigem Alltag resilient bleiben kann. Ich bin selbst immer sehr wählerisch, wenn es um Therapien für mein Wohlbefinden geht, da ich im medizinischen Bereich tätig bin, muss aber zugeben, von Britta einiges gelernt zu haben. Ich gebe ihre Tipps und Strategien auch oft an Patienten weiter. Man spürt, dass es Britta große Freude bereitet, wenn sie jemandem helfen kann. Dies gelingt ihr so gut, weil man bei ihr immer das Gefühl hat, komplett loslassen zu können und auch ohne dafür bewertet zu werden Verletzlichkeit zeigen darf. Britta hat eine sehr empathische, ehrliche Art und scheut nicht davor zurück, eigene Erfahrungen zu teilen. Aus diesem Grund bin ich schon seit 7 Jahren bei ihr in den allerbesten Händen!

    Elisabeth Z.

  • Die Stunden bei Britta sind immer: VOLL TOLL! Kompetent, einfühlsam, ausgezeichnet und anregend um dabei zu bleiben, denn Britta schafft eine absolute Wohlfühlatmosphäre. Ich komme immer sehr gerne wieder.

    Karin H.

Bist du bereit, deinen Lebensstil zu ändern und eine gesündere und energiegeladenere Version deiner Selbst zu werden?

Dann schreib mir und wir besprechen bei einer virtuellen Tasse Tee, wie ich dich am besten dabei unterstützen kann.

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Ayurvedische Ernährungsberaterin Tirol Westösterreich